找到自己的運動心法──動起來不難，困難得是如何一直維持
常常說要運動運動，人活著就要動，但有時候被生活與時間的型態限制住，常常流於呼口號，日復一日地無力感就會越來越重；有時候會覺得有初老感，像是體力沒有之前好，動不動腰酸背痛說不上來地不舒服，常常口乾舌燥等等，那就是體力快跟不上生活狀態的警訊囉，以下透過一些心法，讓自己養成簡單規律的運動習慣吧！這一次，不再是說說而已！
挑選自己適合的運動
首先要找自己喜歡以及適合的運動，做什麼事情都是有興趣會持續比較久，接著要觀察身體能不能適應，循序漸進與持續是運動最重要的環節。
像是瑜珈這樣緩釋的有氧運動，會搭配不斷的延伸以及呼吸、輕音樂的輔助，適合個性平和不喜歡大動作以及喜歡保有自己空間的人。球類運動在意團隊合作，又可以很有效率地耗掉過多的精力充沛，適合喜歡運動量大與活潑愛熱鬧的人；跳舞考驗默契與剛柔並濟，適合肢體協調又很有自信的你，是可以心情愉悅而優雅的運動型態；拳擊是強度很高的有氧運動，對於有減肥與健康需求的人很適合，也適合好奇心強，精力旺盛的人，對於腦中有很多小宇宙的人，也是很合宜又減壓的消耗，培養起來會發現自己睡得比以前熟哦！
跑步是有點單調的循環，適合努力而有恆心的人，想要培養耐性的人也可以透過這個運動雙重訓練；騎單車獨立又自由，很有機變性，適合平常就很不喜歡被限制，隨機應變，又喜歡到處走走看看，來一場不為誰而走的輕旅行這樣的你。
如何養成運動習慣？
掌握自己的身體狀況是第一個環節，先訂立自己適合的運動強度，以不勉強為主，如果有時間也可以試著先快走操場幾圈，之後再慢慢提升速度，有體力可以開始慢跑，或是跳繩五十下、仰臥起坐等等，只要有動起來，十分鐘也不嫌少，善用三五分鐘的零碎時間走樓梯，舉起手邊的重物也很棒，要抱著這樣的心鼓勵自己！然後去買一雙適合跑步的鞋子與好排汗的透氣運動套裝，決定要運動的那天就帶在身上，以及搭配正常規律的作息與飲食，如果長期在飢餓與疲憊的情況下，也是耗損自己的身體資本，久了會衍生別的問題，一但身體機能不正常，也少了持續下去的籌碼，其實運動就是一天天的發現更好更堅持的自己，算是一種人生的實踐唷！
給自己一點運動的補給力
長期自己運動有時候也會覺得蠻無聊的，尤其是平常日要上班的人，下班後很疲憊又是一個人，一個不小心就跑去飯局了，要持續運動實在不容易，可以加入相關社群，湊一些住附近方便隨時揪運動的咖，揪不到也不灰心，可以善用運動APP，像是：30天健身鍛煉挑戰或是家庭健身助手等等，現在出很多相關的APP，就像有個隱形的運動小幫手再提醒與督促，有點動力也就忘掉運動的孤單，多想起持續運動的好處囉！
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