產後媽咪熱門推薦的新運動-空中瑜伽

懷孕期間，似乎會有一人吃兩人補的迷思，讓準媽媽們在飲食方面沒有控制好，於是產後便直接面對殘酷的現實。別擔心，如果你是想恢復以往體重的產後媽咪，或是想要舒緩壓力、改善體態以及鍛鍊身體基礎的話，或許可以嘗試「空中瑜伽」，體驗讓身心靈飛翔的輕盈快感！

首先，我們先來認識空中瑜伽，跟一般地面上做的瑜伽有何不同？空中瑜伽是利用垂掛的絹布與吊繩來進行瑜伽動作，藉由絹布來支撐身體的力量，能夠訓練到更多的肌群伸展；也因為是在空中進行反重力的瑜伽姿勢，能夠幫助到提升全身的協調感，使一般較難達成的瑜伽動作會變得比較容易完成。

然而在空中做出各式各樣的瑜伽動作，看似優雅又輕鬆，實際上卻有一定的難度。初學空中瑜伽，除了容易不穩定且搖搖晃晃之外，掛布勒在大腿也會疼痛，但只要習慣並克服這段過渡期之後，你就會想持續挑戰下一個姿勢，不斷累積成就感。講了這麼多，練空中瑜伽的迷人之處究竟有哪些？一起來看看吧！

#加強核心肌群

當媽咪們抱著寶寶時若會感到背部疼痛，就是缺乏核心力量的跡象之一。空中瑜伽是一種全身性的訓練，所有動作都要靠平衡感，需要借助我們核心肌群的力量，也就自然而然的鍛鍊到核心肌群。如果在練習空中瑜伽的隔天起床後，你發現背部或是肚子隱隱作痛，就代表身體得到適當的刺激按摩，有效訓練到核心肌群、臂力和握力。

而空中瑜伽倒吊的姿勢，可以利用地心引力來使血液加速輸到頭部，促進血液循環活絡，可以改善手腳冰冷、消除水腫等問題，也會使你有好精神喔！

空中瑜伽是在失重的狀態下做訓練，能呈現各種姿勢的伸展，因此可以有效改善脊椎側彎、矯正骨盆傾斜、駝背等問題，逐漸雕塑身體的體態。

產後媽咪們需要時刻照顧寶寶，自己的睡眠品質會因此大大降低。而時常會固定在某種姿勢的空中瑜伽，雖然外表看似是靜止的動作，但其實不斷在訓練肌肉以及伸展。停留在半空中，我們便能藉此調整呼吸、沉澱心情和思緒，慢慢達到紓解壓力的效果，進而改善睡眠品質。

雖然空中瑜伽對產後媽咪的好處很多，我們仍建議大家要先考量自身的身體狀況，像是有高血壓或有心臟疾病的人就不太適合練空中瑜伽。另外，也要找尋專業教練指導，並在合格教室做訓練才安全喔！