STOP！我的美麗與哀愁──盤旋的內心小劇場

STOP！我的美麗與哀愁──盤旋的內心小劇場

你發現自己晚上越來越難睡，碰到難解的事情的時候容易陷入憂鬱而自傷，一旦鑽牛角尖起來就沒完沒了，自己都無法控制自己……？這可能都是內心小劇場在作祟，腦中神遊的小宇宙可以啟發創作與藝術的靈感，但大部分時候都會想太多了，精神耗弱， 一切亂糟糟的，該怎麼辦呢？讓我們找出根源並學著與它和平相處吧！

內心小劇場之沒來由地想

個性內向或是比較壓抑的人比較容易有內心小劇場，很多事情顧慮太多，沒在第一時間說出來，就放在心裡一直想，或是卻無法知道他人切確的心意而思慮；不過即使看起來開朗外向的人也可能會有內心小劇場，有時候壓力大到無法負荷又不知道該解決時，內心一開始盤旋就會不受控制地想，這種思考是很耗損心神的，容易失眠或是鬱悶，這時揪出內心最煩的根源，然後去排解是最重要的。

內心小劇場之愛情

因為愛情而生的內心小劇場是最讓人容易傷心落淚的一種，不管是剛在一起的不熟悉、在一起之後的磨合期、倦怠期中的爭吵，因為在愛的世界中，對方可能是你最在意的人，一句話一個眼神都可以讓你過度解讀，即使愛，能有多愛，能愛多久，愛與相處的課題是無窮無盡的，能讓妳幸福也能讓妳心碎，在愛中患得患失，在愛中的不確定，在愛中尋求未來的你，可以允許這種羅曼蒂克的傷神，但要適度地消化，轉移，一定發現作息受到影響，就要調整，畢竟生活還是要過，不是只有愛情而已嘛。

內心小劇場之職場

面對工作上無法協調的環節，繁雜的事項，客戶、同事、上司間的平衡，能力比你差的人獲得賞識，背了黑鍋，承受不該承受的壓力，有時候你覺得不公平，有時候你覺得委屈，在這時一定要遵守職場與生活中的時間做切割，一回家或是看到熟悉的朋友就斷片，等隔天睡醒準備要上班之前再把按鈕打開，分成上班時的自己跟回到家中的自己，不要把工作上的煩心帶回家，打造遠離工作的小天地。

如何停止內心小劇場？

要練習分散注意力，去看場電視，吃一場大餐都好，讓自己暫時忘卻煩惱，當自己一要開始進入內心的漩渦之後，就轉移注意力，幾次之後腦子的思緒就會漸漸不糾結，最好也要伴隨著好習慣，讓生理時鐘制約著你，每個時段該做什麼時，手腳會不由自主地啟動去做，這就是習慣的重要，也盡量不要在睡前一個多小時想事情，試著放空，試著調整呼吸，試著養成規律的運動，流汗與有氧可以讓紊亂的自律神經恢復，思緒平靜，就很容易找回那個平靜的自己。

除了上述的狀況，生病、跟友人相處、親職的調和、家庭與妯娌，任何無法解決的事情都可以生成內心小劇場，即使有時太過在意與執著，但要相信時間是最好的良藥，愛護自己的身體與心靈，相信透過自我的調整與適應，一定會邁向更好的下一步！